Летнее теплое утро, Вы не спеша встаете с кровати, яркие лучи солнца озаряют комнату, а утренняя свежесть проникает в Ваш дом. Водные процедуры, растяжка и вот Вы уже готовы к бегу. Точно готовы? Знаете ли Вы, что надеть на пробежку в теплую погоду? В этой статье мы подготовили полный комплект экипировки, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и легко. Благо, лето - это то время года, где можно снять с себя лишний груз: кофты, штаны и ветровки. В солнечную погоду тело должно дышать. Что надеть на себя во время летних пробежек? Давайте знакомиться с товарами вместе.
Несколько общих советов перед бегом:
- Дайте организму привыкнуть к солнцу. Профессионалы рекомендуют начинать бегать с начала весны, чтобы подготовить себя к летнему периоду. Постепенно входите в ритм спортивной жизни после зимних заморозков.
- Выбирайте места с большим обилием тени. В жаркие солнечные дни лучше выбрать леса и парки с деревьями. Они отлично обезопасят Ваше тело от солнца. В тени бегать проще и комфортнее.
- Заранее уточняйте прогноз погоды. Если окажется, что в день Вашей пробежки будет экстремальная жара, то приготовьтесь тренироваться или ранним утром, или поздним вечером, когда солнце не будет так токсично.
- Защищайте голову от перегрева. Бегать в бейсболках с козырьком надо по двум причинам: во-первых, козырек комфортно защищает Ваши глаза от солнца, во-вторых это надо делать, чтобы избежать солнечного удара. О своем здоровье нужно думать в первую очередь.
- Не забывайте брать на тренировку воду. Маленькая бутылка с водой или изотоником станет отличным помощником на пробежке. Вода утолит жажду и восстановит минералы в организме.
Одежда для летней пробежки
К счастью, Вам не понадобится шкаф, набитый спортивной экипировкой как осенью или зимой. Летом жарко, а значит и одежда должна быть максимально свободной и дышащей. И хотя летом бывают дождливые и прохладные дни, зачастую спортсмены выбирают легкие шорты, футболки, майки, женские топы и обувь с легким корпусом. Чем легче одежда на пробежке - тем комфортнее.
Головные уборы
Кепки рекомендуется носить для того, чтобы Ваша голова не перегревалась и чтобы лучи солнца не ослепляли Вас во время тренировки. Кепки для бега должны быть легкими, хорошо фиксироваться на голове и защищать Вас от попадания пота в глаза. Есть более облегченный вариант - козырьки. Это та же кепка, но без верха, который закрывает голову. Она более легкая и удобная.
Кепка для бега Buff Pro Run Cap R Zetta
Испанская компания Buff большой специалист в создании спортивных головных уборов и эта кепка не стала исключением. Она сделана из эластичной ткани, за счёт которой сидит на голове надежно. Вам не придется постоянно поправлять кепку во время пробежки. К тому же эта ткань обеспечивает интенсивный отвод влаги и защищает голову от ультрафиолета. Настоящая находка для бега летом. Подробнее о бренде и его товарах читайте в нашей статье.
| Состав ткани: | Быстросохнущий материал |
| Технологии: | Фильтр UV 98% (UPF>50) |
| Вес: | 39 г |
Козырек для бега Buff Visor R-Shining
В этот небольшой козырек поместили уйму технологий: ткань Coolmax Extreme, которая в 3 раза прочнее обычного хлопка, козырек не будет деформироваться и ломаться, также эта ткань на 95% обеспечивает защиту от ультрафиолета на солнце; покрытие Polygiene с ионами серебра, предотвращает появление неприятного запаха после тренировок; ткань с технологией потоотведения. Козырек от Buff предназначен для постоянных интенсивных тренировок.
| Состав ткани: | 100% полиестр |
Защита для глаз – очки
Если Вы решились бегать под самым ярким солнцем, то Вам необходимо приобрести спортивные солнцезащитные очки. Вечно щуриться при беге - не вариант. Это доставляет дискомфорт во время тренировки, так что надо обзавестись очками с качественными линзами. Важно покупать те, которые будут удобно сидеть на голове во время бега. Наши фавориты – спортивные очки Nike Gala Force и Cebe Cinetic Matt. Тонкие прорезиненные дужки для удобной посадки, регулируемые носовые упоры, линзы, нейтрализирующие блики и защищающие глаза – все для Вашего здоровья и комфорта.
Профессиональная экипировка нужна не только скалолазам или лыжникам. Для бега летом есть ряд вещей, которые обеспечат лучший комфорт и вентилируемость.
Футболки и майки
Нет ничего лучше, чем дышащая футолка с коротким рукавом. Для летних футболок характерны два параметра – легкость и вентиляция. Еще лучше подойдут майки с открытыми подмышками, а для девушек рекомендуются спортивные топы.
Футболка для бега Columbia Titan Ultra
Настоящая «роботизированная» футболка для бега летом. Вещь, которая будет охлаждать Ваше тело с помощью технологии Omni-Freeze ZERO. Смысл в том, что на внутреннюю сторону футболки нанесены ячейки со специальными полимерами. Когда они ощущают пот на теле, происходит пролонгированное охлаждение. Такое чувство, будто бы эти ячейки наполнены льдом. Настоящая вершина инноваций.
| Состав ткани: | 86% полиестр, 14% эластан |
| Технологии: | Omni-Freeze ZERO, Omni-Wick |
Футболка для бега Asics Lite Show
Футболка, созданная для бега даже в темное время суток. На ткани есть светоотражающие вставки, которые помогут разглядеть Вас в темноте. Сетка нанесена в самых важных местах, которые требуют большей вентиляции. Технология MotionDry моментально отводит излишки влаги от тела, тем самым охлаждая его.
| Состав ткани: | 90% полиестр, 10% эластан |
| Технологии: | MotionDry |
Футболка для бега Adidas Terrex Agravic
Девушки смело могут выбирать на теплую погоду эту майку. Сетчатый материал, дышащие подмышки и полное поглощение влаги. Легкая майка просто обязует Ваше тело дышать на полную. Так же это экологически чистая вещь, сделанная в рамках проекта Parley Ocean Plastic. Майка частично сделана из переработанных материалов. Думаем о Земле вместе!
| Состав ткани: | сетка |
| Технологии: | Aeroready |
Спортивные шорты
Меняйте штаны на более свободные и дышащие беговые шорты. Они не должны ощущаться на теле. Дайте свободу своим ногам!
Шорты для бега Asics Lite Show
Свободные спортивные шорты. Быстросохнущая ткань с технологией D1 создана для бега летом. Вещь легкая и в то же время прочная. Имеются рефлективные вставки, два открытых кармана и один сбоку на молнии, чтобы класть туда мелочи. Внутрь вшито сетчатое нижнее белье, что делает шорты еще более практичными.
| Состав ткани: | 100% полиестр |
| Технологии: | Lite-Show, D1 ASICS Technology |
Шорты для бега adidas Two в One Chill
Короткие женские шорты, сделанные в два слоя. Внутренняя часть сделана из облегающего материала, который гарантирует максимальный комфорт и свободу действий. Внешняя сторона шорт не только красиво выглядит, но еще и обладает охлаждающей технологией ClimaChill. Симбиоз двух слоев не допустит дискомфорта и плохого запаха во время бега.
| Состав ткани: | 100% полиестр |
| Технологии: | ClimaChill |
Шорты для бега Nike Flex Stride
Шорты из высокотехнологичного полиэстера на технологии Dri-FIT. Эта незамысловатая штука позволят сохранять комфорт при самых долгих физических нагрузках, распределяя влагу равномерно по ткани. Таким образом вся жидкость быстрее испаряется. Внутренний слой сделан из эластичного материала Nike FLEX, который не сковывает движения. Присутствуют рефлективные вставки и пару карманов сбоку. Сдержанная красивая внешность, удобство и практичность – самое то для бега!
| Состав ткани: | 100% полиестр |
| Технологии: | Nike FLEX, Dri-FIT |
Носки для бега
Да, правильно подобранные носки помогут Вашей ноге не так сильно потеть во время занятий бегом. Важно, чтобы они хорошо сидели и не двигались по стопе во время бега. Как правило, носки для бега короткие и сделаны из легкой дышащей ткани.
Носки для бега Compressport Pro Racing Socks V3 Run
Это низкая версия, однако задняя часть немного выступает. Это сделано, чтобы при беге задник кроссовок не натирал Вам ногу. Бренд Compressport учел проблемные части: они укрепили пятку и область пальцев более плотной тканью. Основа носка сделана из прочной дышащей сетки, которая вентилирует стопу в обуви. Эластичный материал плотно обхватывает кожу, чтобы во время бега носок не слазил. Отличный простой вариант для повседневных пробежек. Если желаете ознакомиться с ассортиментом данного бренда подробнее, тогда вот наш материал на эту тему.
| Особенности: | Охлаждают стопу и защищают от растяжек |
| Технологии: | 3D Dots |
Носки для бега Balega Hidden Comfort
Эти носки напичканы технологиями, как самый новый навороченный автомобиль. Усиленный более цепкий эластан не позволит скользить носкам по стопе при беге. Внутри присутствует влагоотводящая технология Drynamix. Корпус носка разбит на специальные вентиляционные панели из микрофибры. Ткань одновременно тонкая, дышащая, но прочная, что позволяет ноге чувствовать себя при беге расслабленно и уютно. Balega показывает, что такое высокое качество.
| Материалы: | 84% полиэстер Drynamix, 11% нейлон, 3% неофит, 2% эластан |
| Технологии: | Drynamix |
Носки для бега Nike Elite Lightweight Quarter
А эта версия носков повыше, чем две прошлые. Это на тот случай, если Вы решили побегать по пересеченной местности или в лесу. Их высота убережет ноги от попадания пыли и разных мелких камней. Внутренние плоские швы не дадут коже раздражаться и уберегут ее от мозолей после бега.
| Материалы: | 49% полиестр, 48% нейлон, 3% эластан |
| Технологии: | Dri-Fit |
Кроссовки для бега летом
Если Вы укрепляете икры и бегаете по песку на пляже, то кроссовки Вам не нужны, но для повседневного бега в городских условиях, стоит подобрать хорошие удобные беговые кроссовки. Сейчас Вы увидите несколько пар от мировых брендов. Каждая из них обладает уникальной технологией амортизации и поддержки стопы.
Adidas UltraBoost 20
Кто-то считает эти кроссовки чуть ли не самыми удобными в мире. В них ходят, бегают и занимаются фитнесом. Гранулы Boost расположены по всей части стопы, их феномен заключен в том, что они невероятно мягкие, но при этом так же хорошо работают на отдачу энергии обратно в стопу бегуна. Комфорт, который они дарят нужно ощутить самому, слова не опишут полной картины. Есть одно «но» - бегать в них можно исключительно в городе (желательно по чистым улицам), а лучше на открытых беговых дорожках. Boost плохо переносит влагу, грязь, песок и крупную пыль. Качеств своих он не утратит, но подошва быстрее придет в негодность. Корпус почти не ощущается на ноге. Вязаный дышащий верх с технологией Primeknit+ не даст ноге вспотеть. Легкий ветер от движений будет остужать ногу на протяжении всей пробежки.
Asics Gel-Pulse 12
Японцы давно славятся своей беговой обувью. Название этой модели походит от аббревиатуры, которая звучит как «в здоровом теле здоровых дух». Разве может быть иначе, когда мы говорим про качество? Все направлено на поддержку ступней, коленей и тазобедренного сустава. Технологичная упругая пена Amplifoam будет поддерживать комфорт Вашей ступни во время бега. Протектор уже более прочный, нежели в паре выше. Asics Gel-Pulse 12 подойдут для грубого асфальта или пыльных лесных тропинок. В пятке кроссовок находится фирменный гель, который смягчает удары стопы о землю.
Hoka One One Speedgoat 4
Настоящие "танки" в мире беговой обуви. Эта модель создана для профессионалов или для тех, кто сделал пробежки стилем жизни. Дышащий верх, огромный слой фирменной амортизирующей пены и прочнейший протектор фирмы Vibram. В такой паре кроссовок Вы будете чувствовать себя надежно и комфортно на любой поверхности. И беговые дорожки, и городские условия, и пыль, и грязь, и камни. Такие стерпят всё, не утратив при этом своих функциональных качеств.
Тему беговых кроссовок мы достаточно широко раскрыли в наших прошлых постах, обязательно изучите:
- Лучшие беговые кроссовки по версии Styles
- Кроссовки для бега по асфальту. Лучшие варианты от Hoka, Brooks, Asics, Altra
- Как выбрать кроссовки для бега правильно?
Рюкзак для бега и его преимущество перед обычным
Если Вам неудобно носить вещи в карманах шорт или Вы собрались одолеть большую дистанцию, то Вам просто необходим рюкзак для бега.
Такой рюкзак примечателен тем, что выглядит как жилет, строение обусловлено тем, что при беге надо оптимально распределить вес вещей. Это поможет держать осанку и не искажать технику бега.
Отличается он от обычного рядом факторов:
- наличием дополнительных карманов и креплений для воды и небольшого перекуса по типу энергетических батончиков;
- легким весом (сам рюкзак абсолютно не будет ощущаться на теле при беге);
- системой вентиляции, которая не дает спине потеть;
- посадкой, которая надежно фиксирует рюкзак, чтобы его не трясло во время бега.
Ярким представителем является Salomon S Lab Sense 2 Set. Его вес составляет всего 95 грамм. Вентилируемая водоотталкивающая ткань не чувствуется на теле. Точная облегающая посадка за счет конструкции по технологии Sensifit. Спереди есть два кармана для полулитровых бутылок, которые всегда будут под рукой, а в задний карман на спине спокойно поместятся разные мелочи и даже легкая складная ветровка.
А что такое спортивное термобелье? Разве оно не предназначено только для зимы?
Вопреки всему у термобелья есть несколько видов и не все из них предназначены для того, чтобы греть нас в холодную погоду. Спортивное компрессионное белье надевается спортсменами под основную одежду. Качественные синтетические материалы обеспечивают лучшее влагоотведение лишней воды во время тренировок. Пот быстрее испаряется и из-за этого температура тела сохраняется комфортной.
Еще одним большим плюсом компрессионного спортивного белья есть то, что оно абсолютно гипоаллергенно. Натуральные волокна также могут натирать кожу во время бега, тогда как качественная синтетика сделана из гладкого и приятного к коже материала.
В нашем магазине представлены разделы, как мужского, так и женского термобелья. Существует множество видов компрессионной одежды от футболок и кофт, до шорт, носков и рукавов. Подробнее о нем и об одной из ведущих фирм Вы сможете прочитать в нашей статье.
Важность воды и перекуса во время летней тренировки
Водный баланс надо поддерживать на протяжении всей жизни. Вода – основа всего и нашего организма. Возьмите с собой на пробежку маленькую бутылку воды, ее можно пить во время бега по немногу: 2-3 небольших глотка, когда жажда уже подошла. Ни в коем случае не пейте залпом и много. Это собьет дыхание, а в последствии и всю пробежку.
Так же в ход можно пустить различные изотоники, которые насыщают тело минералами. Они помогают избежать внезапных спазмов и судорог, стабилизировать общее состояние после тренировки.
Надеемся, что после нашей статьи Вы подойдете к летнему бегу во всеоружии. Помните, что помимо качественной экипировки так же важен позитивный настрой и правильный образ жизни в целом - берите с собой хорошую музыку и вперед!
Хотелось бы закончить статью представлением красивых образов в Вашей голове. Представьте себе: звук чаек, солнце только начинает вставать, еле теплые лучи прогревают Ваше тело, а Вы, не спеша, бежите по красивой набережной, чуть ниже песок, спокойный штиль моря, Ваше тело здоровое, Ваше тело в гармонии, Ваше тело счастливо.
Кому такое знакомо? Делитесь лучшими видами во время Ваших пробежек в комментариях и заставьте других влюбиться в бег вместе с нами!
 |
Автор блога Роман Юрченко, 27 апреля 2021 года
|
