Літній теплий ранок, Ви не поспішаючи встаєте з ліжка, яскраві промені сонця освітлюють кімнату, а ранкова свіжість проникає в Ваш будинок. Водні процедури, розтяжка і ось Ви вже готові до бігу. Точно готові? Чи знаєте Ви, що вдягнути на пробіжку в теплу погоду? У цій статті ми підготували повний комплект екіпіровки, в якому Ви будете почувати себе комфортно і легко. Добре, що літо - це пора року, де можна зняти з себе зайвий вантаж: кофти, штани і куртки. У сонячну погоду тіло повинно дихати. Що надіти на себе під час літніх пробіжок? Давайте знайомитися з товарами разом.
Кілька загальних порад перед бігом:
- Дайте організму звикнути до сонця. Професіонали рекомендують починати бігати з початку весни, щоб підготувати себе до літнього періоду. Поступово входьте в ритм спортивного життя після зимових заморозків.
- Вибирайте місця з великою кількістю тіні. У спекотні сонячні дні краще вибирати ліси і парки з деревами. Вони відмінно захистять Ваше тіло від сонця. У тіні бігати простіше і комфортніше.
- Заздалегідь уточнюйте прогноз погоди. Якщо виявиться, що в день Вашої пробіжки буде екстремальна спека, то приготуйтеся тренуватися або рано вранці, або пізно ввечері, коли сонце буде не таким токсичним.
- Захищайте голову від перегріву. Бігати в бейсболках з козирком треба з двох причин: по-перше, козирок комфортно захищає Ваші очі від сонця, по-друге це треба робити, щоб уникнути сонячного удару. Про своє здоров'я потрібно думати в першу чергу.
- Не забувайте брати на тренування воду. Маленька пляшка з водою або ізотоніком стане відмінним помічником на пробіжці. Вода вгамує спрагу і відновить мінерали в організмі.
Одяг для літньої пробіжки
На щастя, Вам не знадобиться шафа, набита спортивною екіпіровкою як восени або взимку. Влітку жарко, а значить і одяг повинен бути максимально вільним і дихаючим. І хоча влітку бувають дощові та холодні дні, найчастіше спортсмени вибирають легкі шорти, футболки, майки, жіночі топи та взуття з легким корпусом. Чим легший одяг на пробіжці - тим комфортніше.
Головні убори
Кепки рекомендується носити для того, щоб Ваша голова не перегрівалася, а також щоб промені Сонця не засліплювали Вас під час тренування. Кепка для бігу повинна бути легкою, добре фіксуватися на голові й захищати Вас від попадання поту в очі. Є більш полегшений варіант - козирок. Це та ж кепка, але без верху, який закриває голову. Вона легка й зручна.
Кепка для бігу Buff Pro Run Cap R Zetta
Іспанська компанія Buff - великий фахівець у створенні спортивних головних уборів, і ця кепка не стала винятком. Вона зроблена з еластичної тканини, за рахунок якої сидить на голові надійно. Вам не доведеться постійно поправляти кепку під час пробіжки. До того ж ця тканина забезпечує інтенсивне відведення вологи і захищає голову від ультрафіолету. Справжня знахідка для бігу влітку. Детальніше про бренд і його товари читайте в нашій статті.
| Склад тканини: | Швидковисихаючий матеріал |
| Технології: | Фільтр UV 98% (UPF>50) |
| Вага: | 39 г |
Козирок для бігу Buff Visor R-Shining
В цей невеликий козирок помістили безліч технологій: тканину Coolmax Extreme, яка в 3 рази міцніша від звичайної бавовни - козирок не буде деформуватися і ламатися, а також ця тканина на 95% забезпечує захист від ультрафіолету на сонці; покриття Polygiene з іонами срібла, що запобігає появі неприємного запаху після тренувань; тканина з технологією потовідведення. Козирок від Buff призначений для постійних інтенсивних тренувань.
| Склад тканини: | 100% поліестер |
Захист для очей - окуляри
Якщо Ви наважилися бігати під найяскравішим сонцем, то Вам необхідно придбати спортивні сонцезахисні окуляри. Вічно жмуритися під час бігу - не варіант. Це викликає дискомфорт в ході тренування, тому треба обзавестися окулярами з якісними лінзами. Важливо купувати ті, які будуть зручно сидіти на голові під час бігу. Наші лідери: спортивні окуляри Nike Gala Force і Cebe Cinetic Matt. Тонкі прогумовані дужки для зручної посадки, регульовані носові упори, а також лінзи, що нейтралізують відблиски та захищають очі - все для Вашого здоров'я й комфорту.
Професійна екіпіровка потрібна не тільки скелелазам та лижникам. Для бігу влітку є ряд речей, які забезпечать кращий комфорт і вентиляційність.
Футболки та майки
Немає нічого кращого, ніж дихаюча футолка з коротким рукавом. Для літніх футболок характерні два параметри: легкість і вентиляція. Ще краще підійдуть майки з відкритими пахвами, а для дівчат рекомендуються спортивні топи.
Футболка для бігу Columbia Titan Ultra
Справжня «роботизована» футболка для бігу влітку. Річ, яка буде охолоджувати Ваше тіло за допомогою технології Omni-Freeze ZERO. Сенс в тому, що на внутрішню сторону футболки нанесено комірки зі спеціальними полімерами. Коли вони відчувають піт на тілі - відбувається пролонговане охолодження. Таке відчуття, ніби ці осередки наповнені льодом. Справжня вершина інновацій.
| Склад тканини: | 86% поліестр, 14% еластан |
| Технології: | Omni-Freeze ZERO, Omni-Wick |
Футболка для бігу Asics Lite Show
Футболка, створена для бігу навіть в темний час доби. На тканини є світловідбиваючі вставки, які допоможуть розгледіти Вас в темряві. Сітка нанесена в найважливіших місцях, які вимагають більшої вентиляції. Технологія MotionDry моментально відводить надлишки вологи від тіла, тим самим охолоджуючи його.
| Склад тканини: | 90% поліестр, 10% еластан |
| Технології: | MotionDry |
Футболка для бігу Adidas Terrex Agravic
Дівчата сміливо можуть вибирати на теплу погоду цю майку. Сітчастий матеріал, дихаючі пахви і повне поглинання вологи. Легка майка просто зобов'язує Ваше тіло дихати на повну. Також це екологічно чиста річ, зроблена в рамках проекту Parley Ocean Plastic. Майка частково зроблена з перероблених матеріалів. Думаємо про Землю разом!
|
Склад тканини: |
сітка |
| Технології: | Aeroready |
Спортивні шорти
Міняйте штани на більш вільні та дихаючі бігові шорти. Вони не повинні відчуватися на тілі. Дайте свободу своїм ногам!
Шорти для бігу Asics Lite Show
Вільні спортивні шорти. Швидковисихаюча тканина з технологією D1 створена для бігу влітку. Річ легка і в той же час міцна. Є рефлективні вставки, дві відкриті кишені і ще одна збоку на блискавці, щоб класти туди дрібниці. Всередину вшита сітчаста нижня білизна, що робить шорти ще більш практичними.
| Склад тканини: | 100% поліестр |
| Технології: | Lite-Show, D1 ASICS Technology |
Шорти для бігу adidas Two в One Chill
Короткі жіночі шорти, зроблені в два шари. Внутрішня частина виготовлена зі щільного матеріалу, який гарантує максимальний комфорт і свободу дій. Зовнішня сторона шорт не тільки красиво виглядає, але ще й має охолоджуючу технологію ClimaChill. Симбіоз двох шарів не допустить дискомфорту і поганого запаху під час бігу.
| Склад тканини: | 100% поліестр |
| Технології: | ClimaChill |
Шорти для бігу Nike Flex Stride
Шорти з високотехнологічного поліестеру на технології Dri-FIT. Ця нехитра штука дозволить зберігати комфорт при найдовших фізичних навантаженнях, розподіляючи вологу рівномірно по тканині. Таким чином, вся рідина швидше випаровується. Внутрішній шар зроблений з еластичного матеріалу Nike FLEX, який не сковує рухи. Присутні рефлективні вставки і пару кишень збоку. Стримана красива зовнішність, зручність і практичність - саме те для бігу!
| Склад тканини: | 100% поліестр |
| Технології: | Nike FLEX, Dri-FIT |
Шкарпетки для бігу
Так, правильно підібрані шкарпетки допоможуть Вашій нозі не так сильно пітніти під час занять бігом. Важливо, щоб вони добре сиділи і не рухалися по стопі під час бігу. Як правило, шкарпетки для бігу короткі і виготовлені з легкої дихаючої тканини.
Шкарпетки для бігу Compressport Pro Racing Socks V3 Run
Це низька версія, однак задня частина трохи виступає. Це зроблено, щоб при бігу задники кросівок не натирали Ваші ноги. Бренд Compressport врахував проблемні частини: вони зміцнили п'яту і область пальців більш щільною тканиною. Основа шкарпетки зроблена з міцної дихаючої сітки, яка вентилює стопу у взутті. Еластичний матеріал щільно охоплює шкіру, щоб під час бігу шкарпетка не злазила. Відмінний варіант для повсякденних пробіжок. Якщо бажаєте ознайомитися з асортиментом даного бренду докладніше, тоді ось наш матеріал на дану тему.
| Особливості: | Охолоджують стопу і захищають від розтяжок |
| Технології: | 3D Dots |
Шкарпетки для бігу Balega Hidden Comfort
Ці шкарпетки нашпиговані технологіями, як найновіший наворочений автомобіль. Посилений більш чіпкий еластан не дозволить шкарпетці ковзати по стопі під час бігу. Всередині присутня вологовивідна технологія Drynamix. Корпус шкарпетки розбитий на спеціальні вентиляційні панелі з мікрофібри. Тканина одночасно тонка, дихаюча, проте дуже міцна, що дозволяє нозі відчувати себе при бігу розслаблено і затишно. Balega показує, що таке висока якість.
| Матеріали: | 84% поліестер Drynamix, 11% нейлон, 3% неофіл, 2% еластан |
| Технології: | Drynamix |
Шкарпетки для бігу Nike Elite Lightweight Quarter
А ця версія шкарпеток є вищою, ніж дві попередні. Це на той випадок, якщо Ви вирішили побігати по пересіченій місцевості або в лісі. Їх висота вбереже ноги від попадання пилу і різних дрібних каменів. Внутрішні плоскі шви не дадуть шкірі дратуватися і вбережуть її від мозолів після бігу.
| Матеріали: | 49% поліестер, 48% нейлон, 3% еластан |
| Технології: | Dri-Fit |
Кросівки для бігу влітку
Якщо Ви зміцнюєте ікри і бігаєте по піску на пляжі, то кросівки Вам не потрібні, але для повсякденного бігу в міських умовах варто підібрати гарні зручні бігові кросівки. Зараз Ви побачите кілька пар від світових брендів. Кожна з них має унікальну технологію амортизації і підтримки стопи.
Adidas UltraBoost 20
Хтось вважає ці кросівки мало не найзручнішими в світі. У них ходять, бігають і займаються фітнесом. Гранули Boost розташовані по всій частини стопи, їх феномен полягає у тому, що вони неймовірно м'які, але при цьому так само добре працюють на віддачу енергії назад в стопу бігуна. Комфорт, який вони дарують, потрібно відчути самому, словами не описати повної картини. Є одне «але» - бігати в них можна виключно в місті (бажано чистими вулицями), а краще на відкритих бігових доріжках. Boost погано переносить вологу, бруд, пісок і велику пилюку. Якостей своїх вони не втратять, але підошва швидше прийде в непридатність. Корпус майже не відчувається на нозі. В'язаний дихаючий верх з технологією Primeknit+ не дасть нозі спітніти. Легкий вітер від рухів буде остуджувати ногу протягом усієї пробіжки.
Asics Gel-Pulse 12
Японці давно славляться своїм біговим взуттям. Назва цієї моделі походить від абревіатури, яка звучить як «в здоровому тілі здорових дух». Хіба може бути інакше, коли ми говоримо про якість? Усе спрямовано на підтримку стоп, колін і тазостегнового суглоба. Технологічна пружна піна Amplifoam буде підтримувати комфорт Вашої ступні під час бігу. Протектор вже більш міцний, ніж в парі вище. Asics Gel-Pulse 12 підійдуть для грубого асфальту або запорошених лісових стежок. У п'яті кросівок знаходиться фірмовий гель, який пом'якшує удари стопи об землю.
Hoka One One Speedgoat 4
Справжні "танки" в світі бігового взуття. Ця модель створена для професіоналів або для тих, хто зробив пробіжки стилем життя. Дихаючий верх, величезний шар фірмової амортизуючої піни і міцний протектор фірми Vibram. У такій парі кросівок Ви будете відчувати себе надійно і комфортно на будь-якій поверхні. І бігові доріжки, і міські умови, і пил, і бруд, і камені. Такі стерплять все, не втративши при цьому своїх функціональних якостей.
Тему бігових кросівок ми досить широко розкрили в наших минулих постах, обов'язково ознайомтесь:
- Кращі бігові кросівки за версією Styles
- Кросівки для бігу по асфальту. Кращі варіанти від Hoka, Brooks, Asics, Altra
- Як вибрати кросівки для бігу правильно?
Рюкзак для бігу та його переваги перед звичайним
Якщо Вам незручно носити речі в кишенях шорт або Ви зібралися здолати велику дистанцію, то Вам просто необхідний рюкзак для бігу.
Такий рюкзак примітний тим, що виглядає як жилет. Будова обумовлена тим, що при бігу треба оптимально розподілити вагу речей. Це допоможе тримати поставу і не спотворювати техніку бігу.
Відрізняється він від звичайного низкою факторів:
- наявністю додаткових кишень і кріплень для води та невеликого перекусу по типу енергетичних батончиків;
- легкою вагою (сам рюкзак абсолютно не буде відчуватися на тілі під час бігу);
- системою вентиляції, яка не дає спині потіти;
- посадкою, яка надійно фіксує рюкзак, щоб його не трясло під час бігу.
Яскравим представником є Salomon S Lab Sense 2 Set. Його вага становить всього 95 грам. Вентильована водовідштовхувальна тканина не відчувається на тілі. Точна облягаюча посадка за рахунок конструкції за технологією Sensifit. Спереду є дві кишені для півлітрових пляшок, які завжди будуть під рукою, а в задню кишеню на спині спокійно помістяться різні дрібниці і навіть легка складна вітрівка.
А що таке спортивна термобілизна? Хіба вона не призначена тільки для зими?
Попри все, є кілька видів термобілизни, і не всі з них призначені для того, щоб гріти нас в холодну погоду. Спортивну компресійну білизну спортсмени одягають під основний одяг. Якісні синтетичні матеріали забезпечують краще вологовідведення зайвої води під час тренувань. Піт швидше випаровується і через це температура тіла зберігається комфортною.
Ще одним великим плюсом компресійної спортивної білизни є те, що вона абсолютно гіпоалергенна. Натуральні волокна також можуть натирати шкіру під час бігу, тоді як якісна синтетика зроблена з гладкого і приємного до шкіри матеріалу.
У нашому магазині представлені розділи як чоловічої, так і жіночої термобілизни. Існує безліч видів компресійної одягу від футболок і кофт, до шорт, шкарпеток та рукавів. Детальніше про це, а також про одну з провідних фірм Ви зможете прочитати в нашій статті.
Важливість води та перекусу під час літнього тренування
Водний баланс треба підтримувати протягом усього життя. Вода - основа всього і нашого організму. Візьміть з собою на пробіжку маленьку пляшку води, її можна пити під час бігу по трохи: 2-3 невеликих глотка, коли спрага вже підійшла. Ні в якому разі не пийте залпом і багато. Це зіб'є дихання, а надалі - і всю пробіжку.
Так само в хід можна пустити різні ізотоніки, які насичують тіло мінералами. Вони допомагають уникнути раптових спазмів і судом, стабілізувати загальний стан після тренування.
Сподіваємося, що після нашої статті Ви підійдете до літнього бігу у всеозброєнні. Пам'ятайте, що крім якісної екіпіровки так само важливий позитивний настрій і правильний спосіб життя в цілому - беріть з собою гарну музику і вперед!
Хотілося б закінчити статтю поданням красивих образів у Вашій голові. Уявіть собі: звук чайок, сонце тільки починає вставати, ледве теплі промені прогрівають Ваше тіло, а Ви, не поспішаючи, біжите по гарній набережній, трохи нижче пісок, спокійний штиль моря, Ваше тіло здорове, Ваше тіло в гармонії, Ваше тіло щасливе.
Кому таке знайоме? Діліться найкращими видами під час Ваших пробіжок в коментарях і змусьте інших закохатися в біг разом з нами!
 |
Автор блогу Роман Юрченко, 27 квітня 2021 року
|
