«Какие беговые кроссовки купить первыми?», «что лучше подойдет для бега по городу?», «есть ли какой-то универсальный вариант кроссовок для начинающих?» – если Вы ищите ответы на подобные вопросы – значит эта статья для Вас. Сегодня Вы узнаете, какие кроссовки лучше всего подойдут для бега по твердым и асфальтным поверхностям. Это наша подборка ТОП-15 лучших, которую оценят как начинающие так и профессиональные бегуны.
Чтобы Вам было легче, мы разделили кроссовки на четыре категории:
Кроссовки с лучшей амортизацией – модели, которые выделяются количеством пены и своей мягкостью. Такие кроссовки подойдут, прежде всего, для тех бегунов, которые много бегают по твердым поверхностям и/или весят более 80 – 90 кг.
Hoka One One Bondi 6 - ⚡ лучшая амортизация
Brooks Glycerin 17
Asics Gel-Nimbus 22
Лучшие кроссовки для повседневных тренировок – подходят для более легких бегунов. В этих кроссовках чуть меньше амортизации, но за счет этого повышается баланс между мягкостью и динамикой. Эта категория кроссовок для асфальта пользуется наибольшей популярностью.
Hoka One One Clifton 6 - ⚡ лучшие для марафона
Hoka One One Arahi 4
Brooks Ghost 12 - ⚡ лучшие на ежедневные тренировки
Brooks Adrenaline GTS 20 - ⚡ лучшие для пронатора
Altra Torin 4.0 - ⚡ лучшие на широкую стопу
Asics Gel-Cumulus 21
Лучший выбор в категории цена/качество – хороший выбор, когда есть желание сэкономить. Да, будет немного меньше амортизации, но и цены будут ниже. Если Вы не бегаете много, не готовитесь к марафону и не желаете тратить много денег – в этой категории Вы найдете подходящий вариант для себя.
Brooks Aduro 6 - ⚡ лучшие для начинающего бегуна
Asics Gel-Pulse 11
Asics Gel-Excite 7
Динамические кроссовки для тренировок и соревнований – обувь, которая поможет Вам бежать быстрее. Здесь Вы найдете модели как для легких, так и для более тяжелых бегунов, когда важно выиграть дополнительное время на длинных дистанциях.
Hoka One One Carbon X - ⚡ лучшие для соревнований и тренировок
Hoka One One Rincon 1 - ⚡ лучшие в плане универсальности
Brooks Launch 7
Немного теории
В этой статье мы поможем Вам подобрать кроссовки для бега на твердой асфальтной поверхности, потому что очень важно, чтобы Вы чувствовали себя комфортно, а обувь соответствовала Вашим запросам, параметрам и стилю бега.
На что стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок:
- Тип Вашей стопы – проверьте биомеханику стопы.
- Тип беговой поверхности – твердые, более мягкие или комбинированные грунты.
- Амортизация – величина, которая напрямую зависит от веса бегуна (чем больше вес – тем больше нужно амортизаци).
- Цели – какие задачи стоят перед Вами? Ежедневные тренировки, комфорт и мягкость, динамика и скорость?
- Размер – последний параметр, который определит количество свободного пространства для пальцев ног.
Когда Вы бегаете на природе – этот параметр не столь важен. Дело в том, что на неровной поверхности нога постоянно движется по-разному, и традиционная опора для пронаторной обуви не будет такой эффективной, как на твердой земле. Поэтому подобных кроссовок для «полей» очень мало. В случае с асфальтом ситуация другая: полотно под ногами равномерное и, зачастую, не скрывает в себе никаких сюрпризов. Поэтому, если Вы плохо подобрали кроссовки, механика шагов при беге постоянно повторяется, ступни работают в одном порядке, и если, например, стопа имеет определенный изгиб внутрь, то за тысячи таких шагов у ног непременно возникнут проблемы.
Большинство людей, особенно новичков, бегут так: сначала земли касается пятка, а затем происходит перекат к носку. Движение может быть нейтральным – ступня не наклоняется ни внутрь, ни наружу, но если в момент приземления стопа поворачивается внутрь – это называется пронацией. Когда стопа выворачивается наружу – это супинация. Сами по себе эти явления вполне естественны – это природный механизм поглощения ударов. Проблемы могут возникнуть, когда эти «вывороты» уж слишком выражены, а частота тренировок увеличивается.
Статья в тему: 7 ошибок начинающего бегуна
Самый простой способ выяснить, какой у Вас тип стопы – посмотреть на износ своих старых кроссовок: если внутренняя сторона подошвы примята сильнее – значит, при ходьбе или беге Ваша стопа наклоняется внутрь. У супинаторов наоборот – более выражен износ внешней стороны стопы. Нейтральная стопа износит подошву равномерно.
Если старой обуви под рукой нет – можно провести водный тест. Возьмите лист бумаги, намочите ступню и встаньте на этот лист. Более полный и объемный след укажет на то, что Вы пронатор, тонкий след говорит об обратном.
Кроссовки для пронаторов имеют специальные системы, которые противодействуют чрезмерным скручиваниям стопы, поэтому человеку без пронации такая обувь может доставить дискомфорт. В то же время, человек с пронацией может бегать в кроссовках для нейтрального типа стопы – риск возникновения проблем будет меньше, особенно, на начальных этапах. Но со временем всё равно нужно приходить к «своему типу» кроссовок.
2. Тип беговой поверхности
Самое главное различие между кроссовками для разных типов поверхности – разная подошва. Асфальт плоский и ровный, так что протектор асфальтовых кроссовок тоже плоский. Его главная задача – обеспечить отскок стопы от твердой поверхности.
Бег во внедорожной обуви по асфальту доставит Вам определенный дискомфорт из-за большей жесткости, которая нужна для защиты от камней, корней и прочих сюрпризов земли. Если Вы бегаете по асфальту и иногда в лесу – для весенне-летнего периода подойдут кроссовки для твердого покрытия. Когда в дело вступает грязь или снег – тогда уже нужно смотреть на кроссовки для бега по грунту.
3. Амортизация
Основной критерий кроссовок для бега по асфальту – это их амортизация, но не обязательно больше – значит лучше. Если Вы бегаете уже какое-то время, то знаете необходимый для себя уровень мягкости. Но если Вы только начинаете – выбирайте кроссовки с более высоким показателем амортизации. Это обеспечит защиту и комфорт во время занятий на асфальте.
Конечно, по возможности нужно бегать на мягкой поверхности: это сбережет и Ваши ноги, и Вашу обувь – всё-таки удары ног об асфальт быстрее уплотнят подошву, чем мягкая почва.
4. Цели
Неторопливые ежедневные тренировки или более быстрый бег, соревнования или марафоны – подбирать кроссовки нужно в зависимости от Ваших задач. Для новичков рекомендация всегда одна, но важная: побольше амортизации и безопасности.
Кроссовки для тренировок и соревнований выделяются увеличенной динамикой, но это достигается за счет уменьшения количества пены. Стопа в таких кроссовках находится ближе к земле, подошва жестче, а пена более гибкая.
Кроссовки для соревнований должны помогать бежать быстро, у них меньше амортизации, но больше динамики – всё это идеально подходит для легких бегунов. Но что делать, если вес больше 80 кг? Тогда первоочередная задача – обеспечить безопасность ног. В этом случае нужно обратить внимание на кроссовки из предыдущей категории, где имеется некий баланс.
5. Как определиться с размером?
- Проводите замеры днем или вечером – в течение дня нога немного отекает, нам нужен вечерний результат;
- Положите лист бумаги на пол;
- Встаньте на него и отметьте крайнюю точку стопы;
- Измерьте длину каждой стопы. Старайтесь сделать это как можно точнее, вплоть до миллиметров. Может оказаться, что одна ступня длиннее другой (это вполне нормально) – ориентируйтесь на более длинную;
- Добавьте к полученному результату 0,5 см – нужное пространство для ноги при беге (помните, что профессиональные бегуны часто берут кроссовки больше на 0.5 - 1 см больше своего размера).
Осталось сравнить результат с таблицей размеров производителя – поздравляем, Вы получаете свой идеальный размер! Более подробно о выборе верного размера мы написали на этой странице.
Так же напоминаем, в нашем блоге есть подборка лучших беговых кроссовок, если Вы только начинаете тренировки, обязательно прочитайте и ее. Ну а теперь начинаем.
Кроссовки с лучшей амортизацией
В этой категории главная характеристика кроссовок – большое количество пены под ногами и, соответственно, максимальный комфорт и мягкость во время бега, при этом часто в ущерб динамике.
Стоит отметить, что величина амортизации для бега по асфальту очень важна, но не всем бегунам нужно наибольшее поглощение ударов.
Кому-то важнее легкость и скорость – значит, нужно меньше амортизации и больше динамики. Эта категория подойдет лучше всего, если Вам нужны кроссовки с самым большим уровнем комфорта и мягкости, а также при весе спортсмена более 80 кг.
#1 Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 – в плане амортизации это лучшие кроссовки от бренда Hoka для бега по асфальту и на твердых поверхностях. Они подойдут для людей с нейтральной пронацией как повседневная тренировочная обувь для длительных, но легких тренировок. Огромное количество пены EVA толщиной 33 мм под пяткой и до 29 мм под носком – надежно защитит ноги от воздействия асфальта. Это очень важный фактор для более тяжелых бегунов. Благодаря технологии Meta-Rocker обувь имеет форму колыбели, что обеспечивает плавный перекат и увеличивает динамику. Но все же стоит помнить, что Hoka Bondi 6 – это, в первую очередь, не динамика, а максимальный комфорт.
Данные кроссовки предназначены для длинных асфальтовых трасс, преодоления больших расстояний и марафонов, при этом комфорт и амортизация будут на самом высоком уровне.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
4 мм |
|
Высота пятки/носка: |
33 мм / 29 мм (мужские) / 31 мм / 27 мм (женские) |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
310 г (мужские) / 246 г (женские) |
|
Отличия от предшественников: |
- улучшенная вентиляция верхней части; |
ежедневные тренировки
интенсивные тренировки
длинные забеги
соревнования на короткие дистанции
марафон
#2 Brooks Glycerin 17
Эта модель – лучшие амортизирующие кроссовки от бренда Brooks. Они удобные и мягкие, в этой модели всегда появляются самые новые разработки компании. Одна из последних – DNA Loft – передовая система амортизации от Brooks. Плавный переход от пятки к носку, гибкая подошва, которая прекрасно поглощает удары и дарит отменную мягкость, при этом не лишает определенной динамики – всё это делает кроссовки Brooks Glycerin 17 одними из лучших в категории “обувь с лучшей амортизацией”. Кроссовки подходят для тех, кто ищет максимальный комфорт во время ежедневных пробежек по городским асфальтным улочкам. Также они хороши для более тяжелых бегунов, которые хотят принять участие в марафоне.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
10 мм |
|
Высота пятки/носка: |
32 мм / 22 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
301 г |
|
Отличия от предшественников: |
версия 17 очень похожа на 16-ю, произведены косметические изменения |
#3 Asics Gel-Nimbus 22
Легендарные кроссовки, которые непрерывно выпускаются с 1999 года. Дизайнеры вдохновились кучевыми облаками – по их задумке в этих кроссовках Вам должно быть так же легко, как если бы Вы бежали по облаку. Благодаря большому количеству геля эта модель создана для бега на твердом асфальте. Новая пена Flytefoam позволила уменьшить вес и увеличить отзывчивость кроссовок. В передней части появилось немного больше места для пальцев. Кроссовки Asics Gel-Nimbus 22 предназначены для бегунов с нейтральной или стопой с супинацией, но технология Trusstic улучшает устойчивость, поэтому модель могут использовать люди с легкой пронацией стопы.
Asics Gel-Nimbus – это кроссовки для самых требовательных бегунов, которым важен наибольший комфорт. Замечательная амортизация и стабилизация отлично подойдут более тяжелым спортсменам. Также кроссовки идеально подойдут в качестве повседневной тренировочной обуви, и как обувь для марафона.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
10 мм |
|
Высота пятки/носка: |
25 мм / 15 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
310 г |
Лучшие кроссовки для повседневных тренировок
Предыдущая категория была довольно специфичной – не для всех бегунов. В этом разделе наоборот, Вы найдете более классические кроссовки, которые используют большинство любителей бега на твердом асфальте. Чтобы иметь регулярные успехи и прогрессировать, Вам нужно разнообразить тренировки по бегу:
-
иногда нужно ускориться,
-
пробежать определенное расстояние в более быстром темпе,
-
бегать с интервалами на стадионе,
-
а порой пробежать длинную дистанцию в медленном темпе.
Наше тело не любит скуки и однообразия, нужно подбрасывать ему новые вызовы и задания – тогда оно будет в тонусе. Беговые кроссовки на каждый день должны обеспечить хорошую амортизацию, динамику и комфорт для ног. Тренировки на асфальте, длинные пробежки и быстрые рывки – это то, что дадут Вам кроссовки в этой категории.
#4 Hoka Clifton 6
Эта модель кроссовок позволила компании Hoka войти в мир бега на асфальте, ведь изначально бренд пользовался популярностью в основном у любителей трейла. Hoka Clifton – одни из самых популярных кроссовок для твердой поверхности, славятся своим балансом между прекрасной амортизацией и динамикой. Идеально подходят для ежедневных тренировок на асфальте, но и на лесных дорожках покажут свой класс.
Технология Meta-Rocker позволяет быстро перекатывать стопу, а большое количество пены EVA даст возможность участвовать в марафоне. Идеальное сочетание амортизации, комфорта и динамики дают возможность заниматься всем, чем пожелаете: от тренировок и резких ускорений – до преодоления полумарафонов и даже больше.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
5 мм |
|
Высота пятки/носка: |
29 мм / 24 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
255 г |
#5 Hoka Arahi 4
Первые кроссовки для пронаторов в нашем списке. Это опорная обувь с хорошим балансом амортизации и динамики. Обычно такая обувь ассоциируется с определенной жесткостью, но кроссовки Hoka Arahi 4 удивляют своей легкостью и динамичностью. Бесшовный верх обеспечивает вентиляцию и хорошо удерживает ногу. Эта модель отлично подходит как универсальная тренировочная обувь для пронаторов. В ней можно и ежедневно тренироваться, и участвовать в соревнованиях на длинные дистанции. Большое количество пены EVA обеспечивает прекрасную амортизацию, при этом сохраняя низкий вес и опору.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/пронация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
5 мм |
|
Высота пятки/носка: |
29 мм / 24 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
273 г |
|
Отличия от предшественников: |
изменен верх |
#6 Brooks Ghost 12
Одни из самых популярных беговых кроссовок на сегодняшний день. Удобные, с достаточной амортизацией и динамикой, идеальный вариант для ежедневных тренировок, дистанций полумарафонов и марафонов. Протектор нетипично «агрессивный», как для асфальтовой обуви, но эта характеристика придет на помощь, если тропинка заведет Вас в лес или парк. Бесшовный верх обеспечивает удобную носку и избавит от натираний. Одним словом, кроссовки Brooks Ghost 12 – «универсальный солдат» для бега.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
12 мм |
|
Высота пятки/носка: |
31 мм / 19 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
295 г |
|
Отличия от предшественников: |
- усиленная верхняя часть, |
#7 Brooks Adrenaline 20 GTS
Обновленные кроссовки Brooks Adrenaline – обувь для бегунов, которым нужна опора. Новая система пронации GuideRails работает по принципу бобслейного желоба, удерживает стопу и позволяет ей двигаться более естественно. Кроссовки хорошо амортизируют, движутся и в то же время стабилизируют стопы. Новый «Адреналин» - большой шаг вперед в развитии кроссовок для пронаторов.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
пронация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
12 мм |
|
Высота пятки/носка: |
30 мм / 18 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
300 г |
|
Отличия от предшественников: |
- изменена опорная система GuideRails, |
#8 Altra Torin 4.0
Самая популярная модель от бренда Altra, предназначенная для бега на твердых асфальтовых поверхностях. Пены стало на 2 мм меньше, соответственно, повысилась чувствительность и динамика. Новая пена Quantic делает подошву упругой, но мягкой. Протектор изображен в виде костей ног, как у скелета, что подчеркивает их естественность. Кроссовки Altra Torin 4.0 это отличный вариант для людей с более широкими ступнями, а также для тех, кто любит получать больше естественных ощущений от бега, но не готов полностью отказываться от амортизации.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
0 мм |
|
Высота пятки/носка: |
26 мм / 26 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
258 г |
#9 Asics Gel-Cumulus 21
Asics Gel-Cumulus 21 - это кроссовки, созданные для повседневных разнообразных тренировок, благодаря нужному количеству геля они обеспечивают хороший баланс мягкости и динамики. Гель находится под пяткой и пальцами – отвечает за амортизацию, а пена Flytefoam Propel добавляет кроссовкам упругости. Кроссовки подойдут для людей с весом около 80 кг, а также для комфортного преодоления марафонов. Но при необходимости с их помощью можно «включиться» для более быстрых рывков.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
10 мм |
|
Высота пятки/носка: |
23 мм / 13 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
295 г |
Лучший выбор в категории цена/качество
В этой категории собраны кроссовки со средней амортизацией, которая идеально подойдет для начинающих бегунов. Эта обувь также хороший вариант для людей, которые еще мало бегают, но всё же хотят защитить ноги от повреждений и лишней усталости.
#10 Brooks Aduro 6
Кроссовки, в которых объединено много функционала: они подойдут и для ежедневных тренировок на асфальте, и для легкой пересеченной местности, для лесных и полевых дорог, а также для быстрого бега и даже небольших соревнований. Конечно, в них будет меньше амортизации, чем у его старших товарищей, но за свою цену кроссовки Brooks Aduro 6 справляются со своими задачами на отлично.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
12 мм |
|
Высота пятки/носка: |
23 мм / 13 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
281 г |
Когда не стоит задача бить рекорды и участвовать в соревнованиях, а задача просто безопасно заниматься бегом в свое удовольствие – взгляд падает на кроссовки Asics Gel-Pulse 11. Гель находится под пяткой, а новая пена Amplifoam обеспечивает большую гибкость. На подошве находятся дополнительные системы в виде линии наведения, которые направляют движения во время бега, что очень поможет новичкам.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
8 мм |
|
Высота пятки/носка: |
21 мм / 13 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
308 г |
#12 Asics Gel-Excite 7
Asics Gel-Excite 7 - это базовая модель кроссовок от бренда Asics, предназначеная для бега по асфальту и твердым поверхностям. Гелевые подушки расположены под пяткой. Эти кроссовки подойдут для новичков, которые еще не знают нужного им уровня амортизации, но всё же хотят защитить свои ноги. Более опытные бегуны захотят такие кроссовки для лучшей динамики.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
8 мм |
|
Высота пятки/носка: |
21 мм / 13 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
284 г |
Динамические кроссовки для тренировок и соревнований
В этой категории мы покажем Вам кроссовки для бега по асфальту, которые помогут Вам бежать быстрее. Эти кроссовки – уже более профессиональный выбор, подходят как для интенсивной тренировки, так и для соревнований на разных дистанциях.
#13 Hoka Carbon X
Подошва этой модели изготовлена из пены нового типа PROFLY X, она легкая и эластичная. Внутри находится карбоновая пластина, которая управляет всей конструкцией. Благодаря этому, момент от приземления до выхода с пальцев очень динамичен. Модель создана для придания импульса и большего ускорения. Более широкая платформа обеспечивает улучшенную стабильность. Верх кроссовок создан из однослойной тонкой сетки, материал хорошо обволакивает ногу, а из-за легкости кроссовка легко забыть, что обувь уже на ноге. Независимо от веса и темпа – с кроссовками Hoka Carbon X Вы побежите быстрее.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
5 мм |
|
Высота пятки/носка: |
32 мм / 27 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
241 г |
#14 Hoka Rincon 1
Hoka Rincon 1 - универсальные беговые кроссовки от бренда Hoka, удобные и хорошо амортизированные, но при этом кроссовки позволяют сделать быстрый старт. Модель похожа на Clifton, но она легче, пена стала более упругой, а амортизация осталась очень достойной. Подошва кроссовок не совсем плоская, что позволяет использовать модель Rincon не только на асфальте, но и на более мягкой беговой поверхности.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
5 мм |
|
Высота пятки/носка: |
29 мм / 24 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
218 г |
#15 Brooks Launch 7
Brooks Launch 7 - это легкие и динамичные кроссовки, которые позволят Вам хорошо прибавить к скорости. Подходят как для тренировок, так и для соревнований. Для более тяжелых бегунов эти кроссовки подойдут как обувь для коротких тренировок. Легкие бегуны оценят их за их воздушность и свободу при беге и ежедневных тренировках, а также кроссах и марафонах.
Параметры и наши оценки:
|
Тип стопы: |
нейтральный/супинация |
|
Предназначение: |
|
|
Амортизация: |
|
|
Дроп (перепад) |
10 мм |
|
Высота пятки/носка: |
27 мм / 17 мм |
|
Динамика: |
|
|
Ширина кроссовок: |
|
|
Вес кроссовок: |
255 г |
Надеемся, что данная статья была для Вас полезной, всем отличных тренировок!
 |
Автор блога Роман Юрченко, 03 августа 2020 года
|
